运动减肥后5件事不能做 运动减肥后5件事不要做

发布时间： 2022-06-24 15:25 小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

1、运动运动不宜立即停下来休息:

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。减肥减肥由于肢体肌肉强力地收缩，后件后件侠盗飞车手机版下载会使大量的事不事静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的运动运动动脉血送给全身，血液循环极快。减肥减肥如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，后件后件肢体中大量的事不事静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。运动运动大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、减肥减肥侠盗飞车手机版下载恶心、后件后件呕吐、事不事休克等缺氧症状。运动运动

所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。减肥减肥如长跑之后逐渐改为慢跑、后件后件再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢安稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳

。

2、不宜立即大量饮水:

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用"多次少饮"的办法喝水。

3、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋

因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗再也不出时，再进行游泳或冷水浴较为安妥。

4、不宜立即饮啤酒:

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

5、不宜立即吃饭:

剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对于较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

减肥塑身热文排行榜做那事减肥69式，不可不试!609750裸体减肥，你敢试吗?608160女人到中年为啥难逃"发福"?597698专家指出女人突然发胖的4个原因5969547种水果平坦女人肚子606420揭秘喝水也会发胖的真相605102热论:日本女报答何身材好?6032014招砍掉肚子肥肉602523让女人越来越瘦的24个小习惯596954绝对导致你肥胖的错误姿势595120这就是肥胖的莫大悲剧!有图有真相!594520。