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暗夜行者vs雪域魔王-走路能减肥?每天走一万步可以减肥?
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简介走路能减肥?每天走一万步可以减肥?发布时间: 2021-10-25 16:35 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 昨日一块儿出去逛街时,小A一脸兴奋地报告我,她的微信步数又 ...
走路能减肥?每天走一万步可以减肥?
发布时间: 2021-10-25 16:35 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看昨日一块儿出去逛街时,走路小A一脸兴奋地报告我,肥每肥她的天走暗夜行者vs雪域魔王微信步数又上万了,终于可以安心地喝杯奶茶了。可减
曾几何时,走路伴侣圈里经常会出现一些刷微信步数的肥每肥人。有的天走人一天累计步数一万两万,瞬间觉得很棒。可减当他们吃蛋糕和甜点时,走路他们的肥每肥脸不红不喘。
伴侣一边喝奶茶一边问我,天走每天积累一万步可以减肥吗?当然,可减答案是走路肯定的。毕竟走几步总是肥每肥好的,但是天走暗夜行者vs雪域魔王瘦不下来肯定是因为走错了,因为每天积累一万步意义不大。
就像我的伴侣小啊一样,我看到一家冰淇淋店边吃边走两步。走累了,看到茶叶店进去喝一杯,休息一会儿,然后继续走。不知不觉积累了一万步,但是你敢说你真的能一天瘦下来吗?如果你要我说,你不会瘦,反而会胖。
大家都知道减肥的原理是消耗大于摄入。很多人觉得一天积累一万步可以消耗很多热量,但事实报告我们,一切都只是你的幻想。我们来看看。
一般情况下,我们正儿八经地走一万步可以消耗300大卡摆布的热量,看着不多不少,反正保持下去也是可以瘦身的那种。
但这里的前提是正儿八经地走,而非逛街式的刷步数还边走边吃。
我们来看看300大卡的食物长什么样。薯片55g,咸肉51g,膨化面包135g,爆米花79g,葡萄435g,甜甜圈105g,泡泡茶500ml。看到这个,你还觉得每天逛街刷微信步数能瘦吗?
正常成年人平均每天积累的步数在6500步摆布,强度不高,基本上可以通过逛街遛狗来完成。你认为肉可能会因为这么简单的运动而开始放过你吗?看到这里有人要说,每天保持走路就没有减肥效果了?当然不是,只是你需要把握一些技巧。比如你可以把散步改成快走,快走消耗的热量很高,快走不会让你一直想吃这个吃阿谁。快走的标准是每分钟步数超过100步,掌稍微出汗发热。
在天气寒冷的季节,每次快走的时间主要是半小时到45分钟,快走的心率强度足以减肥,快走的时候也要注意走路的姿势,昂首,挺胸,瘦腹。
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