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幸运召唤师活动官网-运动减肥的最佳时间什么时候?运动减肥正确的办法有哪些?
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简介运动减肥的最佳时间什么时候?运动减肥正确的办法有哪些?发布时间: 2021-10-07 14:55 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 冬季寒冷最伤胃,而喝粥是人们养胃的饮食 ...
运动减肥的运动运动最佳时间什么时候?运动减肥正确的办法有哪些?
发布时间: 2021-10-07 14:55 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看冬季寒冷最伤胃,而喝粥是减肥佳时间什减肥人们养胃的饮食之道
粥里水多米少,淡粉含量不高,最的办幸运召唤师活动官网热量不高,时候饱腹感强,正确并不会令人变胖
又因水分多,运动运动粥能够增加体内新陈代谢,减肥佳时间什减肥促进消化和吸收,最的办减轻肠胃的时候包袱
那冬天喝什么粥养胃又减肥呢?下面小保举4种营养丰富的减肥粥
1.山药糯米粥材料:紫红糯米100克、糯米50克、正确薏米30克、运动运动山药100克做法:薏仁米提前一晚上洗净泡发,减肥佳时间什减肥然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,最的办幸运召唤师活动官网待粥煮开后加山药,时候继续煮熟至粘稠即可
为了味道,可以少量的蜂蜜
2.红枣小米粥材料:小米30g、红枣10颗做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥
3.板栗红枣粥材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一块儿放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可
4.鸡蛋菠菜粥材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可
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