夏天减肥哪些运动最燃脂 3种减肥运动让你夏天瘦不停

发布时间： 2022-07-22 18:30 小 中 大

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运动始终是夏天最有效的瘦身减肥方式，下面瘦身男女专家要报告大家的减肥减肥是如何通过一些运动有效的达到瘦身减肥的目的，接下来瘦身男女专家要向大家介绍几种运动办法让你体验从未有过的运动运动游戏大全免费下载燃脂速度。

1、最燃脂种单脚起立熬炼部位：臀部、让夏腿部、天瘦上臂双手持哑铃，不停自然下垂鱼体侧，夏天靠前坐在硬面的减肥减肥椅子上，双腿呈90度请弯曲。运动运动

坐好后，最燃脂种轻轻抬起左脚，让夏完全离开地面。天瘦游戏大全免费下载

左脚保持离地的不停状态，只依靠右腿的夏天力量从椅子上站起，同时双臂将哑铃举到胸前。

保持3秒后，放下哑铃，坐下重复一遍后换另一侧。

2、踏板起身熬炼部位：臀部、大腿、肩膀站在踏板(没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳)左侧，右脚踩在踏板上，呈自然弯曲状;右手持小哑铃(也可以使用装满水的饮料瓶)，举到肩膀和脖颈处，同时左手臂慢慢抬起平举，与肩平齐。

伸直右腿，身体随之离开地面，同时左腿绷直脚尖，慢慢向前平伸，直到与右腿呈90度角。

保持3秒后，恢复上一个动作开始时的姿态，重复一遍后换左侧。

3、臀腰下压熬炼部位：上臂、腿部坐在踏板上，双手放于臀部两侧，两手抓住踏板的边缘，双腿自然弯曲。

坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部向前移动离开踏板，左腿抬起向前伸，并与地面平行。

慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。

保持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态。

重复一遍后，换另一侧腿练习。