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一周目千万别刷太高等级-香港营养师倡导春节饮食“三低一高”
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简介 香港医院办理局信息天地营养顾问陈国宾日前建议,新春佳节期间要注重“营养饮食”。他暗示,过年食品也应保持低脂、低盐、低糖和高纤维的“三低一高”饮食原则。 农历新年期间,一般家庭都备有一个食品全盒,传 ...
香港医院办理局信息天地营养顾问陈国宾日前建议,三低一高新春佳节期间要注重“营养饮食”。香港他暗示,营养一周目千万别刷太高等级过年食品也应保持低脂、师倡食低盐、导春低糖和高纤维的节饮“三低一高”饮食原则。
农历新年期间,三低一高一般家庭都备有一个食品全盒,香港传统全盒一般放上糖果,营养营养价值不高。师倡食
陈国宾建议的导春一周目千万别刷太高等级“八宝全盒”用上南瓜子、葵花子、节饮巴西果仁、三低一高核桃仁、香港红梅干、营养杏脯、枸杞子、爆谷米,既有金玉满堂、红运当头和花开富贵等寓意,营养也全面丰富,如枸杞子含胡萝卜素、爆谷米高纤维低脂、南瓜子含蛋白质和多种矿物质,增强免疫力,还有把持胆固醇水平的作用。
自制萝卜糕是很好的拜年糕点,要吃得更安康,可以增加萝卜分量,配料可以采用冬菇、虾米取代腊肉和腊肠等高脂腌制肉类,增加多点纤维素。陈国宾建议多采用蔬果作为拜年饭菜的材料。
一般过年食品比较油腻,不少人在年节过后都有轻度腹泻情况。陈国宾说,这是吃多了高脂食品的缘故,人们应在食物中增加纤维的摄取。
他暗示,过年食品也应保持低脂、低盐、低糖和高纤维的“三低一高”饮食原则。鲍鱼等都是高胆固醇的海味,不宜多吃,若想吃得安康,可以选择海参、虾干等胆固醇较低的海味。
文章来源:新华网
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