秋季什么运动最减肥 秋季不可错过的秋季秋季减肥操

发布时间： 2021-11-23 13:03 小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

对宅女来说，出门可能是什运比较累的一件事。

但若不运动，很难保持苗条的减肥体型。

那么有什么更好的错过办法可以帮手宅女在家减肥呢？我们一块儿来看看。

单脚蹲踞操用平沙发侧面，肥操腰部以上保持直立，秋季秋季用单脚顶住沙发，什运双脚之间的动最的减距离与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的减肥姿势，摆动幅度约为90度。错过暗黑破坏神2重制版

双脚轮流交替，肥操重复同样的秋季秋季动作约20次。

手脚并用操臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，动最的减右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，摆布互换各做10次。

因为这个动作需要手脚并用，很难，但是可以让身体摆布平衡。

双脚踩踏操上身以最舒适的方式躺在沙发座椅上，双脚稍微腾空做一个自行车，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，让男人穿紧身裤时很难移开迷恋的视线。

抬臀平腹操上身平躺在沙发上，弯曲膝盖，在膝盖之间放一个小枕头，利用腹部和臀部的力量尽量抬高身体，重复同样的动作约20次，迷你的臀部，垂下手就能得到！背部伸展操双手张开两倍摆布肩宽，双手掌支撑在沙发座椅上，身体以45度角做伏地挺身操。

双脚并拢，最大限度地延伸背部，重复动作约20次，全身背部线条可以轻松形成。