运动减肥反弹？大基数运动减肥？

发布时间： 2021-10-11 17:55 小 中 大

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街舞的运动英文名称为Hip Hop，是减肥美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是反弹肥好玩的单机游戏爆发力强，在舞动时，大基动减肢体所做的数运动作亦较其他舞蹈夸张

最吸引人之处，是运动以全身的活力带来热情磅礴的感觉

跳街舞使人注意力集中，爱好浓厚，减肥动作优美、反弹肥随意

同时，大基动减跳街舞还有瘦身功效，数运因为街舞是运动好玩的单机游戏一种中低强度的有氧运动，在一个小时的减肥运动中，消耗全身脂肪的反弹肥作用是相当强的

此外，街舞是大基动减一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的数运协调性，让你的身材比例更趋标准

当然，学会了街舞，你还可以在迪厅里露一手呢!学习街舞小窍门1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点

如果一听到音乐，您就能很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了

2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作败坏，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活

3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：a.耳听音乐，熟悉节奏;b.眼盯住教练的脚，学会步伐;c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好

简单易学！街舞减肥动作1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出

2.依次绕肩，左肩上提，头向左转

3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸

4.右腿提膝，同时转体180°向左

5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地