运动真的运动可以减肥吗 每天刷步数可以减肥吗

发布时间： 2021-10-30 14:10 小 中 大

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每天刷步数可以减肥吗？也许你也看到了，微信运动每天晚上都会提醒你更新，可减可减提醒你每天走几步。肥每肥游戏盒子破解版无限充值看到前面一排黄色字体的天刷人总觉得很厉害，一天积累的步数步数总是一万步两万步。

所以有伴侣要问，每天累积一两万步就能减肥吗？答案是可减可减肯定的，前提是肥每肥你真的是认真走路。

人走几步总是天刷好的，不是步数吗？

假如还瘦不下来，那只能说你太不正经了。运动

光看一万步的可减可减价值意义不大。光看每天一两万步的肥每肥游戏盒子破解版无限充值减肥效果意义不大。怎么说呢？比如有的天刷人逛街，看到自己爱好的步数东西就买，看到好吃的就买。他们在这里吃一个，在那里吃一个，一路吃一边走，那么你觉得这样可以减肥吗？不用问自己心里清楚。虽然一整天积累了一万多步，但不仅对减肥没有影响，还有很多反作用。

减肥最基本的原理是吃的热量小于消耗的热量。

走一万步能消耗的热量大概在300大卡摆布，单看这个值就觉得挺多的吧。

如果你不吃零食，长期保持可能会有一定的效果。

按照每个成年人每天平均步数6000步计算，如果你想只走一万步减肥，肉真的不会那么容易放过你。

如果你想通过走路减肥，你必须提高你的走路强度，即快走，每小时走5公里，每次保持一小时。

快走有利于血液循环，是众多减肥运动中的佼佼者。

所以会有更多的人选择快走而不是慢跑。这里一个很大的原因是慢跑容易累，不利于长期保持，快走比慢跑省力多了。保持一小时5公里更易。

走路时，夸张的肢体动作也有助于全身运动。

那怎么样快走才能减肥呢？首先要保证速度，速度要足够快，速度快心率才能上去，保证每公里12分钟的行程。

2、保证快走时间足够长，快走要达到减肥效果最好在45分钟~1小时摆布。

3、快走减肥需要长期保持。

每周至少保证4天能保持45分钟，这样一个月下来减肥效果就会很明显。

快走不仅有减肥的效果，还能强身健体，对于平时缺乏运动的上班族来说是一项很好的运动。