宅男女有哪些瘦身方式 适合宅男宅女的宅男宅男宅女减肥运动

发布时间： 2021-11-24 17:16 小 中 大

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对许多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是瘦身适合一件很享受的事，但经常窝在沙发上虽然享受，式肥运游戏盒子破解版无限充值但却很容易让人发胖，减动而且在沙发上呆的宅男宅男宅女时间越长，人就越懒，瘦身适合这样也就更易发胖。式肥运

如今保举给大家的懒人沙发瘦身操，让您在享受的宅男宅男宅女同时轻松瘦身。

1.单脚蹲踞利用沙发的瘦身适合平侧，保持腰部以上的式肥运直立状态，左脚顶住沙发，减动双脚分开，宅男宅男宅女游戏盒子破解版无限充值肩宽，瘦身适合屈膝上下摆动，式肥运摆动幅度为90°最好做20次，换右脚重复同样的动作，同样做20次。

2.双脚踩踏上身舒适地躺在上发的座位上，双脚腾空做踩踏车，尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作，这样可以紧实你的腿部线条，经常做，可以让你的腿部线条越来越漂亮。

3.背部伸展双臂分开约2倍肩宽，双手手掌支撑在沙发座椅上，身体为45°教学办法做伏地挺身操。

记住，双脚并拢，最大限度的拉伸背部。重复这个动作20次，可以让背部线条更加美观。

4.抬臀瘦腹上身平躺在沙发上，双腿屈膝，膝盖中间夹一个枕头，利用腹部和臀部的力量抬高身体。重复这个动作20次，每天做，额头可以让你的臀部更紧更圆。

5.手脚并用坐在沙发前的地板上，左腿屈膝，右手关节顶在沙发上，左手向上伸，右脚向前伸直，尽量把重心放在右手关节和左脚上，摆布交换10次。

因为这个动作需要手脚并用，难度系数比较高，但是瘦身效果挺好的。

如果你是一个爱好呆在家里的人，或者天生不爱好运动，那就学会做一个保举给你的懒人沙发瘦身练习。即使每天窝在沙发上，也能慢慢瘦下来。关键是一定要保持每天花十分钟练习。保持上周，就能看到很好的瘦身效果。！