夏日快速减肥的夏日三个办法

发布时间： 2014-07-21 15:54 小 中 大

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一日肥胖，终身肥胖，快速这句话会令肥胖患者感到恐惧，减肥破解版游戏无限内购破解版到底怎么样才可以塑造迷人身材不会反弹呢?办法小编这几保举几个夏日减肥最适合的办法。

1、夏日游泳

夏天，快速再没有哪项运动比游泳更经济实惠、减肥一举两得了。办法天那么热，夏日破解版游戏无限内购破解版跳到水里的快速感觉太爽了。资料显示，减肥水的办法热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的夏日水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的快速热量。测试表明：若在水中游100米，减肥消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

2、爬山

夏天爬山减肥效果显着。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的办法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

3、散步

天热懒得动的伴侣可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥帮助办法有：

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不过，说了那么多，最重要一点是“保持”。子怡mm说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体熬炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。