在家运动减肥？运动减肥会减胸吗？

发布时间： 2021-10-13 09:57 小 中 大

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夏季已经来到，家运减胸你的动减动减身材还好吗?想拥有完美身形吗?针对胸、臂、肥运肥dnf各大职业必练角色腰、家运减胸臀，动减动减秀龄老师另外提出四个easy好做的肥运肥健身运动，不论是家运减胸等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的动减动减好办法!1.提拉胸型加强紧实右手持装满水的宝特瓶，自侧腰间经过耳边，肥运肥dnf各大职业必练角色往右后方以抛物线摆动，家运减胸在后方停住并以胸大肌的动减动减力量支撑、用力

约停六秒，肥运肥重复六次

一次一支手进行，家运减胸以确保力量平均

2.消除双臂赘肉平举双手，动减动减手掌往上顺时针旋转转六下，肥运肥再逆时针转六下，重复三次

这个动作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顾提拉胸部肌肉的作用，让上半身的曲线一次紧实!3.侧边肉无所遁形想要拿掉腰间的游泳圈，最重要的运动方式就是延展侧边的核心肌群

不常运动到的腰间，藉由垂直下拉的动作，肌肉才有机会动一动，不会逐渐变形

坐办公室坐到腰酸时，也能在椅子上动作

之后可以空掌拍打腰间，舒缓一下!4.摆臀甩开大屁股除了以45度角往后提腿，帮手提臀，也可以经常作“用屁股画圈”的动作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部带动，画出一个大圆，直到肌肉有酸麻感，才是真正有运动到屁屁欧!