爬楼梯真的爬楼爬楼能减肥吗 爬楼梯到底能不能减肥

发布时间： 2021-11-28 13:07 小 中 大

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对于很多OL平时的时间很长紧张，没有足够的梯真梯时间熬炼，那么减肥期间应该如何消耗多余的减肥减肥洛克王国宠物大全脂肪呢？以下小系列将介绍一种爬楼梯减肥的办法，帮手你快速有效的爬楼爬楼减肥。

爬楼梯减肥法按楼高三层计算，台阶总共33个。减肥减肥

前两周，爬楼爬楼下班后每天爬100次，梯真梯上下各一次。减肥减肥洛克王国宠物大全

注意：上的爬楼爬楼时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的梯真梯拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下一步是一步一步下一步，这是减肥减肥为了安全。

上下来回100分钟摆布。爬楼爬楼

爬楼梯后最好再增加30分钟跳操，梯真梯这样减肥效果更好，减肥减肥如果你开始不适应这么多运动，可以慢慢增加跳操。

跳操没有具体的规则，跟着激情走DJ音乐随意跳跃，可以运动到全身。

另一个秘诀，就是跳操的同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为要避免总是重复一个动作太枯燥，影响保持减肥的决心。

两周后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。

130回，140回。

完成时间约为40分钟。

所以减肥的姐妹一定要注意给自己定目标，不要一下子定得太高，从身体和毅力接受的范围开始，等身体习惯了再慢慢增加运动量，这样才能保持下去。