瘦腹的瘦腹最简单运动是什么？

发布时间： 2014-10-30 14:10 小 中 大

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越来越多的女性被腹部赘肉追着跑，那么到底怎么样才能轻松瘦小腹还能保持胸围呢?简单今天小编来给你介绍一组超级简单的动作。消除上半身浮肿，运动暗黑破坏神2减肥不减胸围，瘦腹提高女性魅力

这组动作通过熬炼背部和胸部两侧，简单集中消除背部疲劳。运动一旦背部感觉疲劳，瘦腹胸侧的简单大胸肌就会变硬。另外，运动如果肩胛骨周围的瘦腹肌肉变硬的话，肩胛骨的简单暗黑破坏神2舒张力度就会变弱，胸部就会下垂，运动让女性变成贫乳。瘦腹让肩胛骨更富有柔韧性，简单有助于丰胸，运动提升你的女性魅力，了解这一点非常重要。

动作介绍：

弯曲动作

弯曲双膝，坐在地板上。这时候，要让腰、肩膀、耳朵，这三个部位都在同一直线上，接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起，直至与肩同高。

前身动作

一边吸气，双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意，在做动作的时候，背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

胸部运动

一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时，用力敞开前胸。

重复

一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前方交叉。

然后，最好是以同样的方式，将动作3和动作4重复做15次，每重复做15次动作为一组，将该组动作重复做2组的话，丰胸效果，以及上半身的减肥效果更佳。