原地跑步可以减肥吗 原地跑步能不能减肥

发布时间： 2021-11-28 13:07 小 中 大

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原地跑步减肥的原地办法是什么？小编教你原地跑步减肥的三阶段办法。MM让我们尽快尝试最安康有效的跑步运动减肥办法。

原地跑步减肥办法第一阶段：热身阶段（5分钟）一开始眼睛先看电视或者听音乐，可减activityrpg大作地牢奇迹让手臂在身体两侧自然摆动，肥原脚原地慢慢走。地跑这样的减肥原地走路大概需要1分钟，让身体先动起来。原地

记住，跑步在整个跑步过程中，可减activityrpg大作地牢奇迹要保持用鼻子呼吸而不是肥原用嘴，这样才能有效保护气管。地跑

然后慢慢加快摆臂的减肥频率，同时脚下的原地频率也加快，变成快走。跑步这时，可减双手从在肋骨两侧摆动变成在胸前摆动。不要握拳，放松手，然后手掌向下。摆动的方向也是垂直于身体向下摆动。

大约4分钟的热身阶段就能完成为了，此时的身体已经基本达到了跑步的状态，也就能开始跑步了。

原地跑步减肥办法第二阶段:慢跑阶段(5分钟)此时双手的动作可以轻松地转回身体的两侧，然后有节奏地摆动。

这个时候一定要放松，手可以随着步法的频率舒服的摇晃。

千万不要和自己的身体竞争，要协调。

把兴奋点还是转到你眼前的电视上哦。

不要一直想着跑步，让跑步成为看电视的帮助运动。

这样你会发现你不太累。