减肥又丰胸的减肥瘦身运动两组

发布时间： 2014-02-12 15:15 小 中 大

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减肥的MM随着小肚子的变平坦，胸也变平了，又丰运动这是瘦身免费全部游戏大全因为乳房大部分都是由脂肪构成的，减肥过程中同样会消耗掉乳房的两组脂肪，做一些有效的减肥运动，可以增强乳房的又丰运动韧性和弹性，让你在减肥的瘦身同时乳房依然坚挺、饱满。两组>>>塑造迷人锁骨增添女性性感美

1、减肥免费全部游戏大全具有美乳功效的又丰运动瘦身运动

牵拉运动

1、站或坐着。瘦身

2、两组两臂放在身体两侧，减肥缓慢向两边举起，又丰运动达到头肩之间的瘦身高度后，再慢慢向前举。

3、当两臂快要相碰时停止。

4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

推前运动

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。

2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。

3、可连续做几遍。

2、专门丰胸的小动作

简易举重

1、躺在地上，双膝屈曲。

2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3、将哑铃慢慢举向上。

4、将哑铃慢慢放下，呼气。

5、重复动作3及4次，吸气。

上肢训练

1、跪在地上。

2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。

6、重复动作4-5次。