小运动 3分钟帮你消瘦下半身

发布时间： 2014-03-25 14:01 小 中 大

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要运动塑身，小运消瘦下半懒惰的动分人通常的借口就是“没时间”，今天报告你的钟帮一周目千万别刷太高等级这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的小运消瘦下半时间内轻易改善下半身肥胖，“没时间”不会再是动分你塑身的绊脚石了。>>>6个动作让全身脂肪燃烧起来

3分钟细腰运动：

1.准备毛巾一条。钟帮

2.站立，小运消瘦下半双腿向前伸直坐正，动分臀部肌肉收紧。钟帮一周目千万别刷太高等级

3.双手各持毛巾一端，小运消瘦下半两臂向前伸直。动分

4.向摆布转动，钟帮臀部也要同时扭动。小运消瘦下半

5.做10-20次。动分

3分钟消除小腹运动：

1.躺平，钟帮臀部收紧，两脚张开与肩同宽。

2.两腿尖向内侧挨近，双手放在脑后。

3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒。

4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动：

1.仰躺，双脚双手分开呈大字形。

2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟。

3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下。

4.摆布各做20次。