瑜伽减肥能瘦腿吗 2个瑜伽动作瘦腿效果最靠谱

发布时间： 2021-11-12 10:50 小 中 大

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瘦腿的瑜伽瑜伽办法多种多样，瘦腿瑜伽就是减肥个不错的选择。保举2个瑜伽瘦腿动作，动作极品飞车手游下载可以修复腿型，瘦腿打败下半身浮肿，效果让双腿变的最靠又长又细。想要拥有修长美腿的瑜伽瑜伽你可不要错过了哦。

瑜伽瘦腿最有效的减肥动作树式

step1站姿，双脚分开比臀部宽，动作双臂伸直自然垂下，瘦腿伸直身体，效果极品飞车手游下载胸部向前挺起，最靠眼睛目视前方，瑜伽瑜伽放松身体。减肥

step2伸直双臂并举过头顶，动作手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。

step3摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。

step4放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

step5放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。

瑜伽瘦腿最有效的动作坐姿单腿伸展

Step1坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

Step2右腿抬至胸前高度，头部向下看。

Step3右脚脚板翘起。

Step4左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

Step5右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

Step7换另一侧重复上述动作。

瑜伽瘦腿最有效的动作，2动作双腿轻松变细长!