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斗战神-瑜伽减肥怎么瘦腰瘦大腿 学会4式瑜伽动作就够了
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简介瑜伽减肥怎么瘦腰瘦大腿 学会4式瑜伽动作就够了发布时间: 2021-11-12 10:50 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易 ...
瑜伽减肥怎么瘦腰瘦大腿 学会4式瑜伽动作就够了
发布时间: 2021-11-12 10:50 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看对于长期伏案工作的瑜伽瑜伽女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,减肥那该怎么办呢?瘦腰瘦斗战神最有效的减肥瑜伽,4式有效瘦腰瘦大腿!
最有效的腿学减肥瑜伽斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,动作然后慢慢转变成斜向下的瑜伽瑜伽姿势,双腿绷直,减肥脚后跟不离地。瘦腰瘦然后慢慢提起你的腿学右腿,但是动作一定要保持左脚跟不离地。
最有效的瑜伽瑜伽斗战神减肥瑜伽半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的减肥右腿放下,移动到你的瘦腰瘦胸前,做出一个半弓的腿学姿势,但是动作一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。
最有效的减肥瑜伽屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。
最有效的减肥瑜伽战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。
每日练习小贴士
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。
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