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最近在线直播免费观看-瘦身塑造气质两不误 别错过这些简单的瑜伽减肥体式
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简介瘦身塑造气质两不误 别错过这些简单的瑜伽减肥体式发布时间: 2021-11-12 10:50 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 瑜伽在减肥圈内非常盛行,无关年龄和性别,几 ...
瘦身塑造气质两不误 别错过这些简单的瘦身塑造式瑜伽减肥体式
发布时间: 2021-11-12 10:50 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看瑜伽在减肥圈内非常盛行,无关年龄和性别,气质几乎每一个人都可以练习瑜伽,误别最近在线直播免费观看人们可以按照自己的错过身体情况选择适合自己的瑜伽体式,下面就教你一些简单的简单瑜伽减肥体式,既能瘦身又能塑造优雅的伽减气质,赶紧看看吧!肥体
1.拱桥式
身体平躺在地面上,手臂张开放在两边保持不动;双腿打开弯曲着,气质借助肩膀的误别力量让腰部挺起来;肩膀保持不动作,让身体形成一个桥状,错过动作保持在10分钟即可。简单这个动作能够有效的伽减促进腰部的血液循环,在抬起的肥体时候能够有效的帮手腰部脂肪得到燃烧的效果帮手瘦腰!
2.鸽子式
双腿一前一后的瘦身塑造式最近在线直播免费观看放着,后腿伸直保持着,前腿弯曲向里面;身体保持收腹挺胸的姿势,调整好呼吸;身体往前倾下来,手臂伸直放在前面保持动作在5分钟摆布。这个动作能够充分的燃烧腰部、背部腿部还有手臂的脂肪,有效的拉伸身体的四大部位帮手减肥瘦身!
3.半蹲坐椅式
身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对于,手臂伸直;呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上;上身不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方,均匀呼吸,保持动作8-10秒。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。
4.新月式
上身直立站于地面,双手贴于耳侧高举过头,两掌相对于,手臂伸直指尖指向天花板;左腿向后伸展,大小腿绷直,以脚尖做支撑,弯曲右脚膝盖,使大小腿之间呈90度;上身保持直立,双臂向上伸直,保持动作8-10秒后回到起始动作,换腿进行。这个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉,减掉手臂拜拜肉,同时还可以矫正脊椎,舒缓压力。
5.站立劈腿式
站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面;将手掌放于脚两侧,帮手支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒;在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲,回到起始动作后换侧进行。这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部。
以上5个简单的瑜伽减肥体式相对于而言难度系数不高,一般人都可以练习,既能瘦身又能帮你塑造优雅气质哦!
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