新型减肥运动隐形健身操 6个动作越做越瘦

发布时间： 2021-11-12 10:55 小 中 大

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所谓隐形健身操，新型就是减肥健身指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、运动隐形越做越瘦破解版游戏没时间熬炼的动作上班族练习。由于上班族的新型工作忙碌，没有时间熬炼身体，减肥健身故使许多人抗病能力下降，运动隐形越做越瘦经常患感冒、动作疲劳综合征、新型破解版游戏颈椎病、减肥健身腰肌劳损、运动隐形越做越瘦失眠、动作头痛等病症。新型而隐形健身法简便易行，减肥健身使人无需离开工作岗位，运动隐形越做越瘦在办公室中就能达到健身的目的。其熬炼办法为：1.闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.分段放松法：将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其挨次为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其挨次依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。3.腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。4.扩胸耸肩法：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。5.手指伸缩法：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的挨次依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。6.腿部收缩法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。以上所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。