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斗战神-运动减肥法?正确的运动减肥办法?
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简介运动减肥法?正确的运动减肥办法?发布时间: 2021-09-26 14:42 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 想减肥,跟着学吧!瘦腿、美背、去除双下巴,只要你想瘦就轻松搞 ...
运动减肥法?正确的运动运动运动减肥办法?
发布时间: 2021-09-26 14:42 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看想减肥,跟着学吧!瘦腿、减肥减肥美背、法正斗战神去除双下巴,办法只要你想瘦就轻松搞定
美腿橡皮筋深蹲训练部位:大腿前侧肌肉、臀部动作:站立,减肥减肥两腿分开同宽或略宽于肩,法正踩住橡皮筋,办法上身正直手握橡皮筋,运动运动斗战神手柄搭在肩膀上(有摩擦,减肥减肥可在肩部垫运动巾),法正蹲起,办法反复动作
应注意:下蹲至大腿水平于地面的运动运动程度,上身尽可能保持竖直昂首挺胸,减肥减肥不要探身前移
数量:30~35每组,法正3组
搏击操训练部位:大腿内侧动作:直立向后举腿,注意上身保持直立,单手向上,另一只手插腰,收紧臀部,用力把腿向后举起
多次重复进行
普拉提训练部位:大腿动作:吸气,腿抬起90度,双手插腰;呼气,大腿不动,小腿收回,手侧平举
瑜伽韦氏努式训练部位:消除大腿外侧和侧腰部脂肪,放松两髋和旁腱
动作:左侧卧位,曲左肘,将头枕于左掌,身体成一直线;举起右腿,右手抓左脚趾;呼气,伸直右臂右腿,两者垂直于地面;正常呼吸,保持10到30秒
美背肌普拉提训练部位:背部肌肉动作:右手抓右脚,左手及左脚向远伸长,呼气,抬起身体;吸气放下
做20次后再把持10秒,做完换另一边
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