运动后为什么不能立即喝水 运动立刻喝水有什么危害

发布时间： 2021-11-12 10:55 小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

长久以来，运动人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。后为害但近日，什不水运水有什危极品飞车21下载手机版来自澳大利亚伊迪斯科文大学的即喝科研人员通过实验反驳了这一观点。他们通过研究发现，动立运动完立刻喝纯净水事实上会使人们抽筋的刻喝痛感更加强烈，而电解质饮料才能降低抽筋的运动机率。除此之外，后为害电解质饮料还能通过降低盐和矿物质的什不水运水有什危含量来缓解阵痛。

科研人员对10位运动后筋疲力尽的即喝研究对象提供不同的饮料，再通过电击仿抽筋来检测他们的动立极品飞车21下载手机版腿能够承受多大程度的疼痛。这10位参与者被要求在一间高温的刻喝房间里踩脚踏车，直到他们的运动出汗量达到体重的2%才能够停止。运动结束后，后为害一半的什不水运水有什危人喝普通的水补充水分，而另一半的人则摄入含有电解质的水。电解质是血液中的一种矿物质，它含有盐、钾和氯化物。当人们出汗时，这些物质就会被大量消耗。一个星期以后，两个实验组对调测试流程。

该实验报告的作者KenNosaka 教授说，“过去，对于肌肉痉挛的原因，已经提出了许多理论。但这是第一次确切证明电解质耗尽是肌肉痉挛的主要原因。当我们运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。”

Nosaka教授和他的团队发现运动后立即喝水的人更易肌肉痉挛，而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性。他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度。触发肌肉所需的电越少，肌肉就越容易受影响。在这一过程中，喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈。

现在，Nosaka教授正计划进一步研究吸收电解质能否阻止肌肉痉挛。而先前的研究被颁发在《英国运动医学开放获取期刊》上。