手臂减肥最有效的手臂办法有哪些 两组手臂减肥运动高效燃脂

发布时间： 2022-07-13 18:30 小 中 大

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动作二：双肘弯曲，有两哑铃举到肩膀前侧，肥运手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。

负重展臂(上臂内侧练习)动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对于，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。

动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。