做什么运动能减肥？跳舞可以减肥吗？

发布时间： 2021-09-29 14:00 小 中 大

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减肥三分靠练，运动七分靠吃，肥跳减肥食谱在冬天这个需要吃大量食物抗寒的减肥汉化手机エロゲ游戏免费下载季节，是运动最容易长胖的季节

所以为了明年春天穿衣服不“徒伤悲”，在冬天就应该要把持好饮食，肥跳既要满足小吃货对美食的减肥热爱，又要能够吃也不肥

减肥并不是运动要你节食什么都不吃，一旦你有一餐没吃，肥跳下一顿就会胃口大开，减肥吃的运动更多，从而达不到减肥的肥跳效果，还可能越节食越胖

其实在减肥过程中，减肥你只要吃对了，运动汉化手机エロゲ游戏免费下载也一样能减肥

这样既满足了你的肥跳美食欲望，又达到了瘦身的减肥效果，何乐而不为呢?下面保举一周的食谱，帮手你在7天之内，快速让小肚子瘦下来

第1天：芹菜炒香干芹菜含有大量的纤维素，营养价值高，可帮手人体消化食物，也能溶解脂肪，帮手身体清理毒素

芹菜洗净切成小段，豆干切成与芹菜一样得长度

另外，将红辣椒切成丝摆设在一旁备用;将这一切准备好后，将锅烧热，放入油，待油热后，放入辣椒爆香，再一次放入芹菜、香干爆炒，按照自己口味放入调味料，尽量避免少油少盐

第2天：番茄豆腐汤番茄含有丰富营养物质，我们常听说过番茄美容，其实番茄还有助于新陈代谢

而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养

搭配养颜美容的豆腐，绝对是瘦身食谱中不可缺少得一部分

第3天：熘鱼片鱼肉是健身餐保举的肉类摄取食物，和鸡肉一样，属于“白肉”

在减肥的时候，吃脂肪含量低的鱼，可以减少脂肪摄入，预防长胖

将新鲜的草鱼收拾干净，切成片，然后裹上淀粉

锅内放入油，不用加的太热，将鱼片滑熟

然后将木耳泡发洗净，葱姜切成末

在锅内倒入油，放入葱姜末爆香，依次加入鱼片、木耳，添加自己爱好的调味后，千万不要忘记最重要的一步，放去加水后的淀粉勾芡，就能开始美味的一餐了

第4天：西红柿菜花菜花用盐水泡5分钟，清洗干净，菜花切成小朵，可以在热水中过一遍，比较好入味

另外，将西红柿切丁，然后将葱切末，在锅内放入油，加入葱末爆香，再加入西红柿，最后加入菜花，烧透后就能盛出来了

第5天：芹菜炒墨鱼芹菜是减肥的一大利器，芹菜中含有的木质素对瘦小腹特别的有效，很多健身的人会将芹菜榨汁喝

而墨鱼在海鲜中具有低脂肪、高蛋白质含量的特点，适于减肥者食用

将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段，然后用开水过一遍，沥干水份备用

辣椒切丝放在一旁备用

锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼丝、红椒丝、黄椒丝翻炒均匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，盛起装盘，配上粗粮米饭，能让你健身效率提高

第6天：木耳黄瓜炒鸡蛋木耳黄瓜炒鸡蛋这道菜，含有高蛋白质和丰富的维生素，常吃木耳青瓜炒肉片能延缓机体衰老，提高免疫功能

黄瓜切片，将木耳用开水煮两分钟捞起后摘掉垛的部分，然后将木耳撕成均匀的木耳块

另外将青椒切块，姜蒜切片

鸡蛋搅拌均匀，将锅烧热，放入少量的调和油，加入姜蒜爆香，油热后放入鸡蛋翻炒，加入黄瓜、木耳继续翻炒，加入调味，就能出锅享用了

第7天：丝瓜炖豆腐豆腐的口感嫩滑细腻，具有降血压、降血脂的作用

将丝瓜去皮，洗净，切成块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末

锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，方便快捷，可以是早晨做健身餐的首选