梨型身材怎么减肥 详解各种身材的梨型略专属策略

发布时间： 2021-11-14 10:40 小 中 大

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梨型身材怎么减肥

遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。身材身材属策

体型：下半身肥胖型，减肥破解版游戏盒子大全尤其臀部与大腿的详解皮下脂肪层肥厚。

特征：为减肥所苦的各种女性大多属于此型。吃下的梨型略油脂，特别容易囤积。身材身材属策

性格：顽固、减肥好强、详解破解版游戏盒子大全忠其所爱。各种

爱好吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、身材身材属策油炸物、减肥甜点类食物的详解诱惑。

对于吃这件事的各种执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物!

从性格看西洋梨小姐

虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!

西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对于地这也代表西洋梨的人，一旦保持某件事情就不会保持，相当有意志力。

这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果熬炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。

3大原因造成西洋梨身材以及办理之道

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，爱好吃高油脂的食物，以女性居多。

Reason1爱好在3餐空档吃油炸类零食

办理之道

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;爱好吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!

Reason2不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲

办理之道

西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

所以富含脂肪的牛奶、肉类，请把持1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守1餐1小匙的用油原则。

Reason3由于下半身肥胖，更讨厌运动

办理之道

西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格把持脂肪摄取量以外，配合熬炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

特别保举爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯之处就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;熬炼下半身的肌力操都是不错的办法。