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无需网络的单机手游推荐-懒人减肥秘诀 躺在床上可以做的减肥运动

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懒人减肥秘诀 躺在床上可以做的懒人减肥运动

发布时间： 2021-11-14 10:40 小 中 大

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全身肥胖的伴侣要减肥，局部胖的减肥减肥伴侣要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的秘诀无需网络的单机手游推荐运动，把它拿来当睡前操，躺床让自己对塑身能够持续下去而又没有心里包袱！运动

懒人减肥秘诀 躺在床上可以做的懒人减肥运动

健美操一

动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，减肥减肥肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来，秘诀静候1分钟，躺床做10次

PS：一开始停止的运动无需网络的单机手游推荐时间约15～30秒即可，逐渐的懒人把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，减肥减肥腰变结实，秘诀下腹部和胃部赘肉消失

健美操二

动作：

身体躺于床，躺床双膝微弯，运动双手抱头(吸气)

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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