饭后运动减肥？早上适合的饭后肥运动减肥？

发布时间： 2021-09-29 14:20 小 中 大

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如何更好的运动减脂,同时还可以熬炼身体

但除了游泳以外，你是运动否还想学习些有趣、易学，减肥fifa最新排名出炉同时又能轻松塑造身形的早上水中花式动作呢?1.划板推拉训练办法：屈膝，水面位于肩部，适合将划水板竖起，运动减双手抓住水板做双臂推拉动作

训练目的饭后肥：熬炼胸部、背部及双臂肌肉，运动减去多余脂肪

注意事项：腰要立直，减肥不要随着手臂的早上fifa最新排名出炉运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，适合保持划水板垂直于水面

运动量：20-25次/组，运动减做4组

2.池边俯卧撑训练办法：双手推住池边，饭后肥抬起一条后腿，运动重心向前做俯卧撑动作

训练目的减肥：熬炼胸大肌及双臂肌肉，减去多余脂肪

注意事项：重心一定要压向前方，向前屈臂时双肘要打开，在自身能力范围内尽量加快速度

运动量：20-25次/组，做4组

3.坐姿收腿训练办法：坐于池边，两手在体侧支撑，小腿置于水中，双腿伸直或屈为90度角，保持此姿势用力向内夹腿、展开

训练目的：熬炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条

注意事项：腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住

运动量：30-35次/组，做4组(假日100天)