什么运动最减肥 保举7招最适合懒人的什运适合减肥操

发布时间： 2021-11-15 09:20 小 中 大

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七种适合懒人减肥的减肥操1.手扶椅暗地里跨步站姿，手扶椅背。动最的减右脚向后跨，减肥破解版游戏大全重心放在左侧，保举膝盖慢慢弯曲下压，招最保持10-15秒，懒人重复10次后换边。肥操2.背部伸展坐在椅子上，什运适合双手抓住桌子的动最的减边缘，下巴内收，减肥用力将坐着的保举破解版游戏大全椅子向后推，直到双手完全伸直，招最持续10-15秒，懒人重复10次。肥操3.腰部伸展坐在椅子上，什运适合双脚与肩同宽，上身前倾，向双腿中间弯曲，胸部贴在大腿上，上身完全放松，持续10-15秒，重复10次。4.转身运动坐在椅子上，背部挺直。左肩带动上半身慢慢向左转，直至腰部稍微紧绷，持续10-15秒，重复10次，换边。5.站姿弯腰站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微紧绷，上半身完全放松，持续10-15秒，重复10次。10-15.单侧盘坐身体下压坐姿，双腿伸直，左腿弯曲靠近身体，脚踝紧贴右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手握住右脚尖，上半身完全放松，上半身10-15秒，重复10次。