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安康减肥健身操 瘦身同时更安康(图)
发布时间: 2022-07-24 09:02 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看今天向每个人介绍安康的安康安康减肥运动不仅能让你成功减肥,还能让你的减肥健身身体更安康。
第一式:用脚趾和手掌支撑,操瘦免费全部游戏大全如图(A)所示:保持背部挺直,身同时更骨盆轻微下沉,安康安康弯曲肘部,减肥健身慢慢将身体降至地面,操瘦如图(B)所示,身同时更然后恢复起始姿势。安康安康
做8个这样的减肥健身动作。
提示:用腹部力量保持背部挺直。操瘦
第二式:foot,身同时更臀部宽,安康安康双手放在身体两侧,减肥健身如图(a)所示。操瘦免费全部游戏大全
左脚后退,放低身体,直到右膝弯曲90度,如图(B)所示。
站直,恢复你原来的姿势,改变你的腿。
这样做10次。
提示:保持背部挺直,不要让肩膀下垂。
第三式:平躺在你的左侧,双腿伸直,左臂放在地上,弯起腰抬起上身,右手放在臀部,如图(A)所示。
抬起腹部,然后抬起臀部,如图(B)所示,保持30秒。
如果你不能保持30秒,你也可以把它改为5秒或10秒,然后休息5秒,这样间歇地做1分钟。
在右边重复这个动作。
提示:提臀时,使用腹部力量。
第四式:仰卧在地上,左腿弯曲,右腿伸直。
手放在地上,手掌向上。
脚跟用力,稍微抬起身体,然后伸直右腿,如图(a)所示。
然后抬起臀部,使身体和腿成一直线,如图(b)所示。
保持这个姿势2秒钟,然后慢慢放下背部,恢复起始姿势2秒钟。
休息1秒钟,然后重复。
左腿和右腿各做10次。
提示:如果你想增加一些难度,你可以把手放在胸前。
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