瑜伽运动减肥法 这些瑜伽动作可以轻松减肥

发布时间： 2021-11-13 16:47 小 中 大

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招式一:猫拉伸1。瑜伽运动以爬行姿势趴下，减肥减肥双手和膝盖分别张开至同肩宽度。法瑜侠盗飞车5下载手机正版2.用力吸气，伽动头向后转，轻松腰向地板靠近。瑜伽运动呼气，减肥减肥低下头，法瑜腹部向后收缩，伽动此时腰部向天花板拱形拉伸。轻松招式二:侧角扭转1。瑜伽运动侠盗飞车5下载手机正版双腿前后打开，减肥减肥双腿距离比一条腿长。法瑜前腿弯曲，伽动大腿和小腿形成90度角。轻松2.扭转上半身，让下手抵住地面。手臂和前腿放在一块儿。3.另一只手臂向头顶侧伸展，手臂伸直，与脊柱形成一条直线。保持均匀呼吸，停留一段时间，交换腿部。招式三:侧撑抬腿1。从俯卧撑的姿势开始，向右转，将重心转移到右手和右脚。2.在不失平衡的情况下，慢慢抬起左腿，以左手抓住左脚趾为目标，做不到，也不要勉强。3.如果能一气呵成的靠近，可以逐渐把腿抬到最高的位置，保持五次呼吸，然后换到另一侧。招式四:船式1。坐直腰背，背部微微向后。双脚靠近，屈膝脚板贴地，双手放在膝盖以下。吸气。提起小腿，吸气。